自律養生之言與行

這是一段被人性攪亂的科學史。不用換窗，就永遠不會懂這個世界的反常；缺乏勇氣，就永遠看不穿這門自以為睥睨一切，實則早已沉醉的科學。 而真正讓我站穩身體立場的，是一…

「人為什麼會生病？」這個問題既能主觀回答，也能客觀分析。一位外國學者曾以此為書名，將疾病的根源歸結於胰島素的失序與失控。 這樣的研究嚴謹、專業，也令人信服；但當…

身體的能力奇妙，身體的設計深奧。 人類聽不懂身體的語言，於是乾脆另起一套認知體系，把「醫療思維」奉為標準，把「身體思維」徹底取代。

我以「身體即法則」的角度觀察醫療，深入理解藥物的研發邏輯，也看透醫師的處方邏輯，最終發現兩者相互對立、毫無交集。 每一位病者的身上，都可見違逆法則的因果。 醫療…

當你說出真話，有人會不高興；更嚴重時，有人會憤怒。於是，人類世界就在怨怨相報之中，製造出越來越多的疾病與痛苦。 這也是內建於我們體內的另一條關於情緒的法則，你或…

我從身體的回應中，一次次收到誠懇的告示，一段時間暫離熟食，便是開始傾聽身體語言的方式。 上蒼將自然法則託付給人類維護，而我們若忽略它，就會在疾病中體驗懲罰。「遇…

當我們把「遠離醫療」視為終點，並把這個終點拉到眼前，成為新的起點，那麼「遠離病痛」自然就不再遙遠。 先遠離醫療，再遠離病痛。為什麼？因為只要看清那些不足心法背後…

自救，不是以後的事，是現在的事。 你覺悟了嗎？你願意覺悟嗎？你知道不能再這樣下去了嗎？不能再拖了，你知道嗎？ 這不是「以後要做」的事，是現在、此刻、最迫切的事。…

沒有人喜歡懊悔，但人生總會遇到懊悔。然而，有一種懊悔是可以避免的，那就是失去健康。 現在，就是你自救的時刻，請不要充耳不聞，也不要視而不見。 身體的真相早已清晰…

如果要同時擁有健康與快樂，有一件事是絕對的：你必須與自己在一起。否則，終究會發現生命少了一塊拼圖。 遠離了自己，就遠離了健康，也遠離了快樂。

別人的一句話，就能瞬間左右你的情緒；明明有自己的主見，卻輕易動搖；明明擁有自己的生命，卻總讓別人來替你做決定。 我們都說「想為自己而活」，但事實上，我們多半是為…

每天吃三餐的人，很少去想「有一天會因此吃不下」的結果；每天吃藥的人，也不願面對「副作用可能突發危機」的現實。 當你對那個願意為你犧牲一切的人大吼大叫時，你沒意識…

生命不順遂一定有貪的背景，錢不夠用一定有玩的過去，回顧不精進的歲月、走錯路的時光，才懂得錯誤並不可恥，那是成長的必經之路。

「睡眠剝奪症」是一個值得深思的隱喻，醫師眼中的「病人」，究竟是誰剝奪了他們的睡眠？深究其源，真相往往回到那個「不重視睡眠」的自己。 事實上，我們可以放大看，所有…

身體發出的每一個訊號，都是為了規避病痛而存在的警告。 在斷食的日常中，我逐漸明白：遠離病痛是一種信念，拒絕生病，是一種正念。

信任醫療的人，很難相信「菌腦腸軸」才可能是心臟衰竭的真正解方。 我的思考落在粒線體與腸道微生物之間的基因連結上，這兩者的關係不僅藏有演化的軌跡，也蘊含著人類養生…

當斷食成為生活日常後，身體的每一種傳訊都在強化我對它的信任。 斷食是一條與身體深度互動的秘徑，不僅是生理的精進，更是心理的揚升。 接觸斷食的第一年，我形容它是「…

「相信身體」看似簡單，對多數人卻極其困難。那就像明明手邊有滅火器，卻仍苦等消防隊來滅火。 如果把「健康」比喻成回家的路，那麼在我眼前，一條又一條的路徑顯示出相同…

醫療真的是偉大的科學嗎？我幾乎用一生在探討這個問題，身上反骨的靈魂持續挑戰著我眼前的「真理」。 我的進修路早已給出答案，而世界仍熱衷於行銷那套違逆自然的職業，人…

當身體出現異樣時，就康復的機率，你賭身體，還是賭醫療？ 這不是用錢在賭，是用命在賭。 嚴格說來，我所謂的「賭注」從未存在，因為那一刻，九成的人會把命交給醫療。 …

我無法將斷食與身體感官分開看待，乾淨的身體，會回應清晰的訊息；暢通的身體，會迎來正向的思考。 在我的工作紀錄裡，斷食與「遇見自己」幾乎總是並行的，不是前者帶來後…

擁有生命，就擁有自癒的力量；擁有身體，就具備維持最佳狀態的能力。 然而，我們幾乎一生都在往外尋找療癒，期待靠外力恢復健康，靠專業獲得平靜。 我們少有機會相信，真…

那是一種從腸道通往大腦的靈動感應；隨著年齡增長，這種感知愈發精準。 在人類的疾病藍圖裡，我愈來愈清楚看見：我們普遍低估了壓力，也輕視了創傷。而我最常在觀察紀錄中…

身體並非刻意留住這些廢物，而是無力排除。 原本具備恢復力的身體，為何變得如此無能？這究竟是誰造成的？答案在於商法和利益，也在人性的貪婪。

若醫療方能保持客觀，若願意敬畏大自然的法則，那麼他們面對我所述的一切，也就不會產生對立。 只要暫時放下職業的角色與立場，我們都能明白：無論你是誰，終究都要回到自…

我一向對機會敏銳，有時也因過度敏銳而誤判情勢。但我慶幸，自己抓住了「認識身體」與「認識發酵」的機會。這兩者，成為我守護生命的雙翼。 當人對了、事對了，時間就會成…

斷食的一小步，是愛身體的一大步。 讓身體休息一天、不再處理食物的那一小步，是邁向全然領悟健康之道的一大步。

我們餵身體三餐、餵身體藥物、熬夜、追劇、透支體能，這一切，都是我們對身體發動的戰爭。 化解對立的第一步，是學會站在對方的立場。我選擇守住「身體」這一方，那個不容…

在人生成熟的路上，我們逐漸明白：必須讓大腦對身體與靈性的干擾降到最低。 「與自己在一起」，「與身體在一起」，不是終點，而是起點。 大腦的任務是學習與思考；身體的…

斷食，不只是養生法，也不是排毒或減重的手段。凡是短視的操作，最欠缺的，正是「生命的置入」與「時間的複利」。 放眼人類的集體失能與失焦，我們應當重新學會敬畏，敬畏…

身體代表著大自然，它擁有令人難以置信的療癒潛能，這些能力在我們出生的那一刻就已內建其中。 當我們理解並信任身體的力量，它會以最溫柔的方式守護我們。 身體的療癒章…

斷食，不僅是一種養生方式，更是一種生活態度。當它融入日常，你與世界之間便出現一道鴻溝，因為你已經成了與自己的身體在一起的「異類」。 嚴格來說，當斷食深化之後，它…

斷食是一種技能，不是人人學得會，也不是人人願意學。若你已經學會，千萬別以為身邊的人也能輕易跟上，並不是每個人都像你一樣，與眾不同。 熟練斷食，無須自傲，但值得守…

如果單從醫療的視角來思考疾病，我的認知將被框限在醫學系統所設下的邊界內，那就無法看見生病發生前的所有蛛絲馬跡。也就等於，我仍被導向一條「被動接受治療」的道路。 …

我們真的非得把身體推向「必須接受治療」的處境嗎？這不能是一個單純的邏輯問題，因為「不一定」的答案在現實生活中幾乎不存在。以我們的生活樣貌分析，答案是「一定」。 …

治療，其實是一種心理與社會的狀態：一方求助，一方施援。當人被困在這個框架裡，便難以看清問題的本質。 就像一群人在河邊遊玩，突然遇到暴漲洪水；就像幾位登山客在颱風…

只要我們繼續站在醫療的立場看待身體，就永遠無法理解身體的世界。醫療的「城堡」築起一堵隔絕人體智慧的高牆，兩造之間，如同辯論場上各持立場的兩方，根本不可能交集。 …

飲食業、醫療業，背後都是一套完整的商業邏輯。攤開菜單，滿滿的飯麵選項，既反映了成本結構，也餵養了大眾的食慾習慣。 營養失衡的社會現象，其實可以從「就業」與「消費…

透過斷食，讓大腦的干擾退場，身體終於得以清晰發聲。牠會指引我：什麼該吃、什麼該停、什麼才是滋養。 而這也是人類與其他生物的最大差異：我們的飲食決策不僅來自身體，…

我們上癮至深、藥癮不返；當你目睹一個人困於無法自拔的處境時，請別忘了，在他的背後，有一條貫穿整個系統的金流。 我不敢斷言我們是否仍具備「最高等的能力」，但我確定…