陳立維老師部落格

身體之道不是營養素的取捨，也不是品牌的挑選，更不是專家論述的對錯研判，直覺是身體的表述，可能是你沒收到，可能是你誤以為是垃圾信件。

健康之事身體最內行，生命的方向靈性最清楚，我們也許終其一生都讓狀況外的大腦擔任導遊，誤會身體的意思，不解靈性的吶喊，不小心撞進了墳場。

養生學分的方向不是廣度，是深度，廣度靠閱覽和資訊，深度靠熟練和傳承，很有廣度的學者專家不少，可是真正有深度的都是親力親為的市井小民。

一旦那自以為是的腦袋依然作威作福，人生的遺憾清單就不斷增加頁數，我們可以不解年輕不懂事階段的傲慢，不應容許自己一生都不解風情，而且虛情假意。

The path to health is not about choosing the right nutrients, brands, or expert opinions. Intuition is the body’s way of speaking—it’s just that we often fail to receive the message or mistake it for junk mail.

The body understands health best. The soul knows life’s direction most clearly. Yet, we spend our entire lives letting an out-of-touch mind act as our tour guide—misinterpreting the body’s needs, ignoring the soul’s cries, and accidentally walking ourselves into the grave.

The pursuit of wellness is not about breadth but depth. Information and reading provide breadth, but depth comes from experience and tradition. Many scholars and experts possess knowledge in great breadth, but those with true depth are the ordinary individuals who immerse themselves in personal practice.

As long as an overconfident mind continues to dominate, the list of life’s regrets will only grow longer. We can excuse the arrogance of youth and ignorance, but we should not allow ourselves to go through life oblivious, insincere, or emotionally detached.

聽到歌手方大同離世，我第一時間的回應是：又是不睡覺惹的禍。

長期關注國內外歌手訊息，每一位歌手的年輕早逝都被我以「輕視睡眠症候群」註解。

美國歌手葛倫坎伯（Glen Campbell）晚年罹患失智，特別有感受是因為熟悉他的所有歌曲，我認知到年輕時長期運用夜晚創作的人都在預約阿茲海默，當然，這絕對是冰山的一小角。

人類的傲慢被大自然懲戒，夜間放棄睡眠是無數超級大冰山上方的無數小冰山。

長期在第一線鼓吹尊重身體意識，早期聚焦在廢物的囤積，健康意識逐漸擴大之餘，領悟到比飲食習慣還可怕的風暴，人類除了輕視睡眠，也輕視壓力和藥物的殺傷力。

奪走健康的殺手就在你我身旁，都是為了生活，都是為了要賺錢，我們扛起了壓力，堆起了情緒，我們捨棄了睡眠，背起違逆法則的行囊。

When I heard about the passing of singer Khalil Fong, my first reaction was: Another tragedy caused by lack of sleep.

Having followed both domestic and international singers for a long time, I have come to label every premature death of a singer as a case of “Sleep Neglect Syndrome.”

American singer Glen Campbell suffered from dementia in his later years. This struck me deeply because I was familiar with all his songs. I realized that those who spent their youth creating during the night were, in a way, pre-booking Alzheimer’s. Of course, this is just the tip of the iceberg.

Human arrogance is punished by nature. Giving up sleep at night is one of the countless small icebergs floating atop a massive super iceberg.

I have long advocated for respecting bodily awareness. Initially, my focus was on hoarding waste, but as my awareness of health expanded, I came to understand that an even greater storm loomed ahead. Beyond just neglecting sleep, humanity also underestimates the destructive power of stress and medication.

The threats to our health are right beside us. We bear stress and accumulate emotions, all in the name of survival and making a living. We sacrifice sleep and carry the burden of defying natural laws.

急診室爆滿以及醫護離職潮，這是一件事，還是兩件事？

認真看待這種現象的人必須要能看到短視近利的悲慘結局，醫護人員無辜，生病求診的也無辜，那麼誰該負起責任？

經常要為只會做表面功夫的人善後，會有無法忍耐的時刻，問題的根源是表面功夫？還是善後？

處理症狀永遠處理不盡，這不是今天才有的論述，人人都知道醫療治標不治本，結果還是堅持治標不治本。

大家都聽說這次的流感很不一樣，聽說是病毒更有威力了，這種說法我們都買單的結果，就是問題都在病毒，不在我們的免疫力。

每週斷食兩天的人體實驗證實了工作和休息的節律，依然是五與二的巧妙平衡，週休二日半年的人體實驗證實是導正胰島素的不二路徑，而導正胰島素就是逆轉或規避所有文明病

這則資訊打從收到的第一天起，不但沒有懷疑，我個人完全臣服，這是認識斷食的最大福音，再困難都可以養成習慣。

在聆聽法國號協奏曲的法國號獨奏時，聯想到周休二日的比例，也聯想到第七局的伸展時段，深深感動，暫停是多麼美麗的樂章。

因為週休二日而有自律養生的名號，深知自律是執行週休二日的馬達，胰島素穩定的終點是多麼具備吸引力的畫面。

把週休二日和斷食七天做重要性排序，前者穩坐最重要的位置，畢竟斷食的日常是自律養生之所以訴求養生教育的招牌。

這一切都是考題，換了視窗看到人世間的問題所在，所有不順遂和不如意都來自那理所當然的貪，承認也好，不承認也行，就是貪。

痛來自貪，病來自貪，沒有貪，哪來這些仇恨？沒有貪，就不會有嗔。

釐清自己的不成熟和不順利，明白自己的不精進和不健康，一切都是咎由自取，沒有任何怨言。

當你身處檢查不出來的疼痛，該思考的就是身上的積怨和沉重的壓力，就是那些無從宣洩的情緒，就是那些因對價和對立所衍生的忿恨。

優先順序是生命很務實的生命法則，法則是最高指導方針，生物體被賦予辨識優先順序的能力，身體懂的事情，我們沒有不尊重的空間。

身體懂，在多數人的認知中，很抽象，所謂身體懂就是身體的原始設定，那是存在的事實，那是生命的本有。

有些問題沒有答案，生物設定就是範例，是進化的作品，也是造物的創意。

生物體被法則所監控，法則就在生物體內，生物體是大自然的縮影，身體大自然依附在法則之下。

謙卑和傲慢之間必須有所選擇，鬆弛和緊繃之間必須有所選擇，流動和停滯之間必須有所選擇，平靜和發怒之間必須有所選擇，鎖定目標選項後，剩下的就是做。

被法則監控就是類似的取捨，是和身體之間合作的方向，也是尊重大自然的方向，對身體將心比心，對自然法則全然臣服。

如果你早已體會必須讓身體主導養生權，斷食就是必須熟練的技能，未能養成習慣或者遠離了環境，必須自問何以如此。
如果自己不熟練，如何跟人分享？如果你自己不做，別人要如何相信你？
營隊就是環境，熟練斷食的一群人聚在一起就是環境，對遠離病痛充滿自信的人聚在一起是一種正能量。
早期我從台灣的營隊進軍中國大陸輔導學員，體會到異地帶領團隊有其困難度，在自己的土地紮根是很明確的方向。

每一位用藥的人都指望這是擁抱健康的途徑，不能說他們有錯，畢竟沒有其他途徑，舉我母親和糖尿病共存的故事，她是一位聽話的病患，可是她的生命也因用藥併發症而終止。

這是一個什麼樣的世界？從我個人的視窗望外看去，這是一個不顧他人死活的世界，慢性病的定義導致多少人生不如死，癌症的治療導致多少人臨終之前毫無生命品質。

疫情階段，思考災難的發生，寫下「災難是少數人的無法無天以及多數人的百依百順」，重點不在無法無天，在百依百順。

就一個忙字搞得我們生活失序，而且生命沒有品質，顧著忙的同時，我們顧不得自己在忙什麼，我們不清楚忙碌的背後就是貪、嗔、癡、慢、疑。

五個字彙整成一個「忙」字，我們有責任把這個字改成「生」，而不是活著的人都不希望看到的、對應「生」字的另外一個字。

生病很正常嗎？多少人對這個問題點點頭，事實上人類對於生病的誤解很深，經常把貪、嗔、癡掛在嘴邊的人卻不健康，可見人們對於生病的誤解有多深。

我過往長期誤解生病，回顧自己人生旅途中的貪、嗔、癡，不是這些念頭和行為可怕，是這些念頭和行為所製造的負擔和耗損很巨大。

耗損讓我領悟「能力範圍」，這四個字引領我審視自己這一生的錯誤決定，超出自己能力範圍的決定和行為延伸到生命的失落、失序和失常。

為何選擇做自己能力做不到的事，在任何解答出現之前，我在貪、嗔、癡、慢、疑的提示中領悟所有的盲目。

環保學者所看到的世界末日和熟練身體之道的我們所看到的世界末日不同，想想全世界有九成以上的人不認識自己的身體，人類把自己搞垮了，接著也把世界弄垮了。

身體有多卓越，熟練身體之道的責任就有多慎重，責任的背後是憂心，真相是領悟自律養生使命的人太少，可是我們依然必須把所有的領悟記錄而且傳承。

不斷呼籲養生不是一門知識學，而是實證學，懂很多和研究很多都無濟於事，網路上聽很多和看很多也都沒有意義，只要你沒有走進自己的身體。

走進自己的身體，這麼抽象的字句請所有學有專精的名醫解釋，不如請自律養生的任何一位實踐家說給你聽。

你的周圍必然是吃的環境和用藥的環境，這種環境是生病的環境，當不養生的環境和不健康的環境在你我周圍，我們推廣正念養生的阻力很大。

可是阻力不是困難障礙，不進步的阻力是常態，不改變的堅持是常態，如果你在阻力的一方，我鼓勵你加入助力的陣容。

當你深化斷食，很自然反觀醫療的荒謬，當你深入身體之道，很自然看懂醫療的顢頇。

身體之道由上蒼所賜予，斷食的契機由熟食文明所帶起，這是人類世界最迫切需要的覺悟，這是渴望獲得健康的人體最深切盼望的環境。

請思考後代子孫的環境，必然是醫療至上嗎？必然是用藥文化嗎？依然是時間到了就要吃嗎？依然是不歡喜就反目嗎？

深化斷食引領自信，深入身體之道引領平靜喜樂，和身體合作的深度將連結到責任和承擔，養生之道的宗旨是完全承擔，那是自救的綱領，那是愛自己和扮演好自己角色的落實。

每當我分析藥物的傷害後，對方問我「那我可以停藥嗎？」，提問者很單純，可是他究竟還沒釐清承擔的道理。

每當我聽到「我有家族性高血壓」，能想到的是這種拒絕承擔的教育到底要傷害多少人？

每當我聽到把失眠的原因歸咎給夜晚打呼的枕邊人時，能想到的是把不重視睡眠的後果推給無辜的他人。

每當我聽到「是醫生要我一定要吃藥」，能想到的是生病的責任無法自己承擔的現象早已是生態級的規格。

我們一生都在找那個連自己都不是很清楚的標的，而那個標的就是自己。

能找到自己有多麼幸運，我能分享的關鍵體悟是找到自己之後還在你身旁的人，他們是這個標的之外的重要標的。

我們一生要結識多少朋友，可以上百，也可以上千，你問每一位退休人士朋友在哪，他們深思熟慮後，能想到的就是現在還彼此關心的那幾位。

我為自己設定好工作的內容，工作能賞幾個錢都好，要能幫助人透過身體之道找到自己，直到你發現自己可以是一位謙卑而且大量、最重要的是願意同理他人的人。

我們用一輩子的時間定義自己，有那麼一個階段需要被人肯定，終於出現另外一個與自己相容的階段，繞了一大圈才清楚「為自己活」是這一回事。

那個需要被肯定的時代有競爭也有比較，那個物質主義的階段養成了傲慢和身段，直到有機會和自己相處，原來答案一直都在身上，原來這是人生必經的繞道。

問題回到「你是進化的極品嗎？」，說身體不怕病毒，說身體不怕骯髒，怎麼說就是不相信，那你真的不是進化的極品。

繼續說身體不需要任何藥物，繼續說身體不需要任何疫苗，怎麼說都不相信，那你真的不是進化的極品。

可是明明就是呀！我有的你都有，我出生的年代距離你出生的年代也沒差多久，怎麼進化的層級可以差那麼多？

不是我比你聰明，不是你比我笨，是我的想法和你不一樣，是我所相信的理路和你不一樣，是我的進化設定被開啟了，你還沒有。

斷食是走進身體之道的唯一路徑，身體之道是深化斷食之後才熟練和熟悉的道路。

Take Care的關鍵是斷食，Take Care的關鍵也是身體之道，Love Yourself的關鍵是Love Your Body，Be Yourself的關鍵是Go Into Your Body，你必須挖掘得夠深，才有機會Find Yourself。

不斷看到、聽到沒有走進身體之道的人大談養生之道，養生之道變成專家之道，養生之道變成營養之道，養生之道變成醫院之道，養生之道變成疫苗之道。

處處都是號稱很懂養生的人，處處都有宣稱很養生的人，不養生的人也不乏養生概念，不養生的人也會說I Can Take Care Of Myself。

思想家賽門西奈克說「提供服務和願意提供服務不相同，即使都是給予，可是只有一種是慷慨的給予。」

他是一語驚醒夢中人的高手，每一本著作和每一場講座都值得再三咀嚼。

閱讀的樂趣就是被一棒敲醒，我一路在書堆中尋找人生方向，不斷有智者送來出奇不意的箴言，喚醒那不時慵懶的靈魂。

體會到思考是一種頻率，可以從文字中釋放出來，也可以從對話中感受共振，是否因而被提升，自己很清楚。

投資快二十年尋找健康的正解，而且答案必須呈現在自己身上，沒答案的問題一直出現，沒答案的問題一旦還在，必須繼續尋找，持續精進。

二十年分兩階段，兩階段的方向和任務都一致，由於年齡和經驗的增長，第二階段處理問題和給答案的調性不再相同。

因為隨著年齡增長，工作節奏也在成長，教育和輔導有系統的提升，學員必須願意跟上進步的頻率。

在進步的道路上，沒有原地踏步的權利，可是拒絕進步也是一種選擇，選擇拒絕健康的人比比皆是。

我的任務是提醒每一位朋友規避沒得選的生命破口，看到病急亂投醫總令人無言以對，送醫院是沒問題的答案，看醫生是沒答案的問題。