陳立維老師部落格

肝膽淨化和斷食都是實作學分，不做就是不會，不願意做就不會懂。

沂霖做斷食接近50天，她的動機聽來不可思議，她的決心聽來無法置信，可是她不是初學就有如此的勇氣，是很多因素的堆疊和鞭策。

我身邊不乏這樣的學員，那不是實力，更不是學歷，你可以說是頻率，也可以說是願意，我深知他們就是會出現在自律養生。

對照大環境，我們是如此的稀有，自律養生是如此的難以被重視，偏偏這就是事實，必須再說，這是理所當然。

我們在生活中不經意說出「好懶」，或這是「我很懶」，不論是自我調侃，或是說真心話，有很大的成分屬實。可是不能允准自己無限度的慵懶，我們都有為慵懶設下停損的經驗，該站起來做事的時候就該起身，該為生活打拚的時候就該出門去工作。

什麼情況會導致無限度的耍廢？簡單說是沒有驅動起身動作的環境，譬如不需要工作的人，譬如不喜歡上班的人，重點是缺乏激勵你上進的環境因素。學生時代就曾對環境有所體察，在競爭激烈的升學班很難不讀書，可是在放牛班裡面也可以找到幾位願意自我勉勵的個案。

我內心實實在在收到上蒼的提示，不是僥倖留下一條命，是有責任發揮這一條命的價值。活著是什麼感覺？對照所有災民的遭遇，活著不是慶幸，是感恩，地震確實賦予我感恩的強烈感召，感恩的生命不求擁有，但求回報。

對於生命存在的意義時有領悟，領悟有層級，透過生命事件不斷強化領悟，回想自己在進階課程分享的領先指標，內容是：「我要如何做得更好？我要如何做才可以讓事情更加圓滿？」。

一堂課有幾種元素，除了老師和學生，有教室，還要有學習的氣氛，有時候一場除垢營也可以經營出這種氣氛，關鍵就在學員的組成。

同樣的課程為何要重複學習，有人懂，有人不懂，我觀察很久的心得，不是懂或不懂，是思考和不思考，是懂得暫停和不懂得暫停。

所以都不是對或錯，是合或不合，現在不合，或許隔個幾年就會合，因為人會變，環境會變，生命的局面會不一樣。

在我的觀念中，糖尿病不是病，只是暫時性的血糖失衡，重點在身體可以自行調整至平衡狀態。

當事人該做的就是還原身體的平衡力道，作法是減少餐數，有計畫而且有紀律的讓身體處於空腹卻不飢餓的狀態。

當我們把這件事做到極度熟練之後，最想做的就是分享和回饋，民眾被醫療所制定的疾病論控制，很多人早已走不出這個迷宮。

天數只是一個指標，設定天數是計畫的一部分，旅行計畫需要先有放假的天數，斷食計畫也需要有確定可執行的天數。

只要你有7天的經驗，加把勁就完成14天，愛自己的人學習斷食，14天是基本功。

至於21天的最後7天，經驗告訴我，需要更強大的心理素質，那幾乎就是「我願意」和「我有台階」之間的拔河，也是「我可以」和「我已經很對得起自己」之間的取捨。

21天就是三個7天，做得到7天就做得到21天，你唯一需要的就是讓自己更好、更卓越的視野，你或許從來都不知道自己可以是恆毅力的典範。

撰寫本文的動機在檢視自己的慾念，我不忘強調自己工作上的辛苦，卻從工作得到很高的成就感，這種感覺不來自他人，完全由自己來認定，心連心的工作再辛苦也甘之如飴。

我沒能力用錢幫助人，命運不同意也不安排我有可觀的金錢，這個考題讓我重新定義財富，也看懂自己的人生職志，我可以透過能力和時間幫助人。

學有專業的醫師學者認同斷食也好，不認同也好，沒做過就是沒做過，不曾有過和身體深度對話經驗，必須說，就沒有所謂的認同或不認同。

斷食必須形成一種環境，它必須成為一種風潮，深度經歷的知道這是美麗的經歷，深度經歷的都知道建構斷食環境的重要性。

剛開始熟練斷食的當年，環境就在我周圍逐漸形成，我讓自己成為成就斷食環境的一份力量，然後努力把這一份力量集結更多力量，期許形成一股力量。

週斷食，每一位聽到的人都瞠目結舌，可是我們這一群人已經有人不但熟悉、適應，而且稀鬆平常。

七天斷食很有可能熟練到沒什麼感覺，可是三週不會，三星期遠離食物需要一點心理建設，和自己深度對話，也對身體做深度承諾。

即使是像我這樣豐富經驗的老手，決定好日期到進行中，都不斷需要有肯定自己和勉勵自己的精神喊話。

面對急功近利的大環境，重名重利是環境的現實，自律養生的文化要在這種環境中生存本來就不容易，可是我這樣教、講和寫，不知不覺的就過了十八年。一堂不斷翻新的課程說了快要二十年，應該要慶幸的是還有人願意學，應該要感恩的是還有人在一旁協助。

回到我決定要成為斷食教練的初始，唯一的信念是這是健康的正道，走著走著，做著做著，體會到民眾多麼需要認識這個學分，肩上的責任也就越來越重。焦點放在需要的人，不是不學習或不願意的人，自律養生開了公司，這件事不論有多少雜音，我都覺得是必要的過程，我和佩冠建立這一階段的共識，就是只要能生存下去就好，不用在乎營業額，不去在意上課的人數。

學習感恩不算短的時間，一波又一波的考驗都在測試自己多麼能感恩這一切的發生，很多奇妙的細節一點一滴在提醒我要知足，因為天使都不曾缺席。

每天起床後第一個動作，走到書桌後的窗簾前，拉開窗簾。第一時間看到陽光普照，心中快速演練即將到來的美好一天，站在窗前接受日曬的那幾分鐘，對於當晚的快速入睡充滿信心。萬一是陰天，或者外面早已是一片濕氣，情緒會打折扣，無法快走流汗的天氣很令人沮喪，工作不看天吃飯，可是心情會。