永不放棄的戰士
事情的發展如果不是自己的本意，那就是天意，不論順境，或逆境，當你知道無法逃避的時候，就敞開雙臂迎接。
潛意識裡，我期許自己可以做一件大事，我所謂的大事是有意義的事，不是指發一筆橫財。
所謂大事肯定不是當作家，可是寫作和論述的內容可以具備大事的規格，十年前就自問何時可以寫出一本值得留下典範的作品，這個問題要等到哪天我不寫了才會有答案。
慎防接下來的呼吸道感染潮
再三呼籲提醒，趕緊把斷食的功夫打深，芸芸眾生中，熟練斷食的人就是養生有成的人。
免疫系統最迫切需要的，再說一次，就是在沒有食物進駐的過程中，為身體置入酵素和有益菌。
免疫系統養成的唯一媒介就是細菌，現代人的身體最缺酵素和有益菌，上一堂自律養生初階課，把所有重要觀念一次收納。
切記，做好斷食，慎防接下來的呼吸道大規模感染潮。
還有，真症可以防重症的動作是深化斷食，不是疫苗。
單純 甘願 愛自己 信任 交付
交付給身體的完整劇本就回到每天的生活作息，在生活日常中，最容易檢視對於身體的疼惜和信任都在夜晚熄燈那一刻。
你對於睡眠的體悟有多深，你對於睡眠的真正落實就有多深，養生的功課不在學習和認知，都在執行力，都在態度。
投資不算短的時間驗證說和做，能夠說得口沫橫飛的不一定是做出心得的，專業證照好幾張的不一定是真正疼惜自己身體的。
話題要回到交付，除了身體之外，養生之道最重要的交付是大自然，這個大方向明確之後，剩下持續的進階。
斷食的宣告與身體的聲音
你聽過身體的聲音嗎？不是肚子餓的聲音，不是肚子絞痛的聲音，也不是打嗝的聲音，是身體不舒服的聲音，這種聲音其實是一種傳導，是一種指令。
吃多了不舒服是一種身體的聲音，肚子餓也是，這兩種指令都不需要違背，可是熟悉身體的聲音就會知足，熟練與身體互動就不會多吃。
熟練斷食為何如此重要，因為你和身體的溝通就沒有障礙，當你熟悉身體的聲音，你就理解身體的立場，你就不會超越身體的分際。
不小心多吃了，不需要有罪惡感，因為那是不必要的情緒囤積，身體只要收到過多的消化負擔，自然會提醒，一定會回應。
深化斷食是一種養生境界，該吃就吃，想吃就吃，該斷就斷，該不吃就不吃，這種境界就不需要公開宣告，你會清楚那真是小題大作。
《自律養生實踐家之旅092》 中心思想
有一家拉麵店只在晚上營業，不接受訂位，食客都很規矩的在門外簽字排隊，他們的連鎖店規矩一致，提供的飲食文化也一致，食客可以為了一小時用餐等候一小時。
從他們的經營理念領悟，只要堅守你的價值，就會有忠實的支持者，這是人與人之間的一種互動頻率。
開店做生意要有中心思想，上班領薪水也是，說穿了，每個人一生都要堅守屬於自己的中心思想，可以汰舊換新，可是必須守住原則和方向。
《自律養生實踐家之旅091》 明智的時間支配
很久以前的某一天，我很認真的聆聽柯維大師的演講，他在演說中說了一句引導我深思的話，我隨即一字不差的把他所說的內容記錄下來。
他說：「Ask yourself: Am I using my time in the wisest possible way ? 」，當年，你問我為什麼這句話對我來說如此的重要，我的回答可能是直覺。
這句話的意思是：「問你自己，我是否用了我所能使用最明智的方法來支配我的時間？」。
從話裡面挑出最重要的文字，我相信你和我有一致的看法，就是明智，而且必須是最明智，可是讓我領悟至深的除了明智之外，是明智後面出現的那個「possible（可能的）」。
《自律養生實踐家之旅090》 故事的撰述者（下）
很期待有那麼一天，《我斷食，我驕傲》可以成為一本感人的故事集，因為斷食本身就是一則令人感動的故事。
我經常以溝通動機形容辦講座的目的，諮詢的目的就是勾引出最強大的決心，每一個人的故事都在挑戰自己，每一則斷食故事都必須具備啟發動機的力道。
如果你是經過斷食洗禮的受惠者，應該要很期待有一天國人都在傳誦我們所撰述的斷食故事，每個人都可以是自己斷食故事的撰述者。
斷食如果是延長生命的紀錄，那麼每吃一餐就是縮短生命的紀錄，我說如果是期待能夠吸引沒有斷食意願或經驗者的注意，事實上，斷食不僅是個人的健康實證，更是延壽的日記。
《自律養生實踐家之旅089》 故事的撰述者（上）
「我們都有」的意思是「我們都具備」，說得更明白些，就是「我們都會」。
我們可能會游泳，我們可能會開車，可是有人不會游泳，有人不會開車，我想說明的是：我們都會斷食。
所謂會，代表這是一種能力，意思是當沒有食物可以吃的時候，我們都有能力因為沒有吃而存活下來，更直白的說法是不吃其實是一種能力。
「細胞自噬」之所以和不吃連結，人體的進化層級之所以來自食物缺乏的惡劣環境，代表不吃和更好的生命品質存在一定的對等關係。
＜自律養生之言與行之443＞
你一定看過兩位語言不通的人比手畫腳，斷食與不斷食就屬不相同的語言背景。 不需要刻意推敲不做斷食的心念，有些人缺乏這區塊的好奇心，對沒興趣的事情隔起高牆很正常。 …
＜自律養生之言與行之442＞
執行肝膽淨化的人就必須熟練斷食，兩者之間相互牽連，熟練的人感念自己的學程。 不認同也不願意學習斷食的人永遠是人群中的多數，兩個族群無法對話，也不需要在理念上相互…
＜自律養生之言與行之439＞
動機加上改變，引領每一位深入身體世界的人看懂藥物世界的顢頇。 用藥者的思考一旦停留在停藥的恐慌，你必須回溯這種恐怖行銷的無情，也必須從身體的立場破解醫藥傳播的惡…
＜自律養生之言與行之438＞
你可以問我，是誰給我這麼強大的不吃藥信念？ 我的成長背景找不到這個問題的答案，可是答案一直都在，都不曾缺席。 答案是我的身體，是你我每個人共有的身體。 藥物能做…
＜自律養生之言與行之437＞
放眼看去，盡是不願意為健康全力以赴的人，因為不獨立，所以需要藥物，因為不獨立，因此需要疫苗的幫助。 如果你還不理解健康是一條完全獨立的路徑，意思是你只是一個人往…
＜自律養生之言與行之436＞
我看過很堅定的眼神，他們都是很獨立的性格，他們知道這是自己的事，不能假手他人。 我看得懂這種眼神，當年也是如此堅定的督促自己前進，因為責任。 由於走得夠深，我充…
＜自律養生之言與行之434＞
想到時間的人想到效果，想到效果的人想到產品，想到產品的人想到花費。 如果花錢就可以解決，那就花錢，如果有錢就可以解決，那就不需要太努力。 教室裡面再也看不到他們…
＜自律養生之言與行之433＞
每日三餐不值得繼續堅持，只是精緻三餐的折磨就足以讓身體提早報廢。 由於每日三餐的基礎，現代人需要想方設法找尋養生秘境，專家學者也不吝提供仙丹妙藥，可是問題來自於…
＜自律養生之言與行之432＞
我的工作不是來自任何人或單位的委託，屬於我個人的選擇，說、寫、教，缺一不可。 從生活態度體會自律，也從養生習慣體會自律，可是自律還有另外一個面向，就稱之他律，是…
＜自律養生之言與行之431＞
我所分享的概念如果不是親自體驗，就不可能傳授，因此不是很會說、很會教、很會寫，真正的專業是願意做。 早期思考這堂課講給誰聽，也就是學生去哪發掘，最後領悟到每個人…
＜自律養生之言與行之430＞
自律屬於人格特質的一部分嗎？我認為是，可是自律也可以經由培養和訓練而變成自己的一部分，我觀察到，自律很需要他律。 養生為何需要搭配自律？必須先明確養生的定義，我…
＜自律養生之言與行之429＞
不需要身體處理食物的消化道是什麼狀況？我以一脈通暢形容生命食物進入消化道的景觀。 也就是消化道結構中的消化工程，沒有肝臟的角色，也沒有胰臟的介入，這樣的局面，身…
＜自律養生之言與行之428＞
病是一種很無情的聚焦，導致所有人都在潛移默化中預言自己即將到來的病程，導致渴望健康的人不相信健康。 從相信身體反觀世界上的所有呈現，從一個人擴大到一個家庭，繼續…
＜自律養生之言與行之427＞
研修「做自己」到一定的程度，寬恕的考題就會出現，因為把恩怨情仇放在一旁的時候，很自然面臨寬恕的答題。 這一題不能拒答，不需要申論，只要回答是或不是，要或不要，願…
＜自律養生之言與行之426＞
自動自發把自己的工作做好的人，和自動自法把自己照顧好的人，完整的形容是自主，更細部的觀察就是自律。 人類是社會性的動物，不能離群而居，也不應和群體隔離，我們除了…
＜自律養生之言與行之425＞
我們都必須為現在注入真實的元素，當你聽到斷食的訊息，當你也收到身體告訴你要斷食的聲音，回應這件事的態度是現在，不是未來。 你懂的，沒有現在，哪有未來？沒有現在的…
＜自律養生之言與行之424＞
社會價值物化了我們的需求，當人們所思考的主軸都是物質面的擁有，捨棄掉的幾乎都是生命中最重要的擁有。 身體是我們用得到的擁有，食物或許是，或許不是，看我們怎麼把食…
《自律養生實踐家之旅088》 希望
人生的羅盤是靈性意識，不是大腦意識，兩種意識取得共識，靈性就不會恐慌，大腦會收到愉悅傳導。
希望就好比快樂，由靈性意識所釋放，希望就好比感動，也由靈性意識所主導，有機會完成靈性的託付，希望感就存在，人就會感到快樂。
清楚這一生是前來完成靈性的託付，對於未來會充滿希望，對於人生會充滿想法。
＜自律養生之言與行之423＞
「不想知道結果」和「不知道結果」的差異何在？ 當你很想知道結果，你就會知道結果，因為你會學習，因為你會追究。 當你很想知道結果，你除了會知道不做的結果，你更會清…
＜自律養生之言與行之420＞
很多人覺得他們寧可選擇其他方式，他們在「條條大路通羅馬」的意念中刪除斷食那一條路。 事實真相是，條條大路中並沒有斷食這一條路，因為斷食不是一種方法，它屬於身體的…
＜自律養生之言與行之419＞
身體的忠告很明確，斷食不是你的選項，是身體的需求，嚴格說，是身體的要求。 想像在談判桌上的兩造雙方，一邊是身體，另一邊是大腦，後者就是你的思考和你的意識。 談判…
