陳立維老師部落格

就在台灣，我們把全世界的養生論述整合成最務實的生活養生，而且把最適合斷食的材料收集彙整，把「定期定額」的生命補給置入日常生活中，把「以能量取代熱量」的概念用在「限時飲食」的執行中，把「週休二日」斷食的養生態度推廣到對「身體之道」有所領悟的家庭中。

我在學習、相信與目標之間，搜尋出一種人格特質，就是經歷痛苦的能力，目標很明確的人不去在乎過程中的任何干擾，這種全力以赴的態度不是口號，是行動的身影。

「人為什麼會生病？」，這個問題從點思考，可以理出十幾個答案，從線整理，也可以整理出好幾條線，進入面的領空，最終一個狀況解釋所有的健康問題。答案可以是高胰島素血症，也可以是胰島素阻抗，可是在我的溝通習慣中，答案被我引導至「時間到了就要吃」。

學斷食經歷餓還可以不吃，不是透過禁慾，是透過能量補給，逐漸能體會飢餓經常只是假訊息，也學會讓身體去處理飢餓。終於領悟空腹是一種養生技能，進而對人體的消化道出現生命食物通道的覺悟，同步覺悟到肝臟和胰臟因為熟食文明而遭受過度的凌虐。

自律養生理出平日的日常斷食計畫，經營出紮實的斷食環境，建立斷食營之外的斷食環境。如果少了教育，如果沒了紀律，營隊就是減重營，營隊就是排毒營，斷食只是促成短效目標的手段，不是養生的技能。

談心是一種人格特質，這句話必須加以說明，你願意信任才會有人坐在你身旁，而且這位談心對象同時認定你是他的談心對象，如果你對人總是懷疑，就不容易共振出彼此信任的心流。

深入探索斷食和口腔氣體之間的關係，研究範疇跨越了幽菌的領空，進入骯髒的腸道，收到消化道的氣體上下暢行無阻的證據。當你一天沒吃，又送給身體滿滿的生命力，你的腸道在一夜翻騰之後，囤積幾年的髒和臭被清出。

每一次誤打誤撞都是安排好的邂逅，一本書或一句引言，一堂課或一場講座，一個眼神或一個微笑，一個訊息或一個不刻意的問候。對於命運有了不同的解讀，對於空間有了不同的看見，對於生命有了不同的視野，全都來自於內心存在著不斷爬階的動力，知道時間受限，也知道生命很有限。

前進鹿野，想像中就是遠方的高山和空曠的綠地，留在我們一行人心中卻不是美麗的景觀，而是人文，是地主的親切與好客讓我們流連忘返，回來之後感覺心還留在台東。

民眾不會理解的是存在檢查數據中所隱藏的商法，其實最大的問題根源在那個被不斷放大的重症行銷，民眾的認知中被置入各種披上恐怖外衣的病名。每個人都認為要確認才是正途，大家都不知道「知道」的破壞力無窮，放大知道恐懼感的可能是主治大夫，可能是病人自己，最有可能是愛管閒事的親友。

2020年，「自律養生」四個字浮現，2024年，「自律養生村」在幾位自律養生家人的談話中定調，他們都志願擔任未來的志工，每個人都一副捨我其誰的樣貌，在我加入他們的談話之前，台南和台東儼然各有一處自律養生村的基地，像彩虹般，是夢境，也可能是實境。

柯維提出「我努力了解你」的另類觀點，很容易懂，卻很難做到，也就是當我們連自己的定位都不清楚，遑論有機會站在對方立場，了解對方更是不可能的事情。

假設對方是你的胰臟，這是很需要被你我認識並且關注的內臟，如果你完全不理會胰臟的辛苦，當然就談不上對胰臟將心比心，更不可能努力減輕胰臟的工作負擔。

甲狀腺只是時間管理不當的犧牲品，甲狀腺只是腎上腺過度工作的替死鬼，超過十年和甲狀腺異常的個案對話，發現都是無法拒絕別人的結果，發現都是必須守時的排程碰到不會守時的個人。

藥物和手術嚴重影響每一位當事人的生活品質，根本之道是斷捨離，學習割捨不重要的人事物，放慢生活步調，找出身體療癒力所需要的節奏。

《幸福除垢學》出版後，我開了一堂「幸福除垢學講座」，把書上的重要章節和標題文字整合成一堂課，印象中這堂課只上了幾次。我告訴自己，不妨列舉幾個重要標題，總會有人相應其中某個議題，或許，底下這些主題就可以進入座談，讓有思考深度的你腦力激盪幾回合。

如果你是懂得感恩的人，是否應該擴大視野看到應該要感恩的對象？你有同理自己身體的經驗嗎？你知道當我們對身體發出感恩心會發生什麼改變嗎？你是否知道自己的身體正在承受極端氣候的威脅？你知道身體處理食物的負擔有多重嗎？你知道身體內的器官需要你的誠懇對待嗎？