陳立維老師部落格

睡不好和吃藥有沒有關係？我的看法持肯定，因為西藥影響腸道健康，幾乎每一種西藥都會干擾腸道菌相，而腸道不健康和睡眠品質差形成惡性循環。每兩位諮詢對象就有一位有睡眠的困擾，情況嚴重程度不亞於失智症風暴，這些無法好好睡覺的人即將是失智症的候選人，大家都不清楚睡眠和腸道的互動關係。

繼續學，不停的學，每個學習者都可以成為小老師，甚至老師。

十多年來，我從經營群組體會到腦袋很有限的記憶容量，嚴格說和睡眠相關，因為大腦記憶體會在睡覺的過程清除不再重要的內容。白話說，我能照顧同時熟識的學員就是那麼有限，這就是所謂的鄧巴數字，精準呈現150人的容量。

兩個人中選一個人結婚，你會選擇你愛的人？還是愛你的人？如果真難兩全其美，必須有所選擇，你就必須做出選擇。養生之道的兩個選擇是選擇身體，還是選擇醫療，愛你的人是身體，你愛的人是醫療，人生的健康劇本就在關鍵選擇後定調。

從文字面解讀「人不為己，天誅地滅」，很容易誤把「為己」解釋成「私心」，我個人從工作中領悟這句話的意義，做自己該做的事是謂為己，經營自律養生最大的私心是把自己的身體照顧好，是引領自己確實遠離病痛。看不到的是環境所回饋給我的激勵和勉勵，我不只一次被靈感驅動而在文中闡明，是一位又一位的天使降臨在自律養生，讓能力有限的我不斷出現蓬蓽生輝的感動。

照顧自己必須圖像化，圖像裡面是自己未來的樣貌，是健康？或是病痛？是幸福美滿？或是愁雲慘霧？不論是預估10年、20年或30年，照顧自己是現在的事，未來再說就變成別人照顧你的事。

不相容就阻抗，不同頻就不相容，胰島素阻抗已經是全人類的共業，這是人體拒絕精緻食物和藥物的革命，這是身體針對頑強大腦的嚴正警告。你的身體在與你對抗，你的身體反制你的頑固與貪婪，被身體拒絕的你，還有什麼資格幻想健康長壽？

問題列舉不完，知道追根究柢卻不會追根究柢，長期不習慣問問題，突然不知道要如何提出問題，我們都誤以為知道，其實完全都不知道。看到一種持續退步的生態，看到一種好高騖遠的現象，到處都是只會告訴別人應該怎樣，卻說不出這樣做的意義何在。

冥冥之中有一個力量將我安置在起跑點，那一條漫長的路根本就看不到盡頭，即使是18年後的今天。

我已經不記得這一路以來寫了幾本書或幾千篇文章，很慶幸有讀者回應在文字中收到我的召喚，也很慶幸在幾位助教的協助下，自律養生前方的視野逐漸清晰，喚醒讀者的力道也逐漸增強。

我這段領悟將陸續開課分享，婦科問題將是自律養生的學員客群最有興趣的主題，每一位學習者都將在釐清身體脈絡的軌跡中醒悟。一種深化在生活中的習慣，在食物的重要性不斷被環境強化之後，人們不小心把自己帶往糖尿病、失智症以及癌症的方向，逆轉只需要思路清晰明辨，告訴自己做出願意改變的決定。

人世間可以相互給予的除了物品、器官或血液、錢，還有愛、關懷和知識經驗。物化的世界多半執著於有形物品的給予或交換，可是會留下美好記憶和典範的則是無形的關愛，你不一定知道你幫助了誰，接受你幫助的也不一定清楚你是誰，給錢雖然很實際，付出愛更有意義。

女性肩負著生育的責任，而懷孕、生育到泌乳都是消耗能量的過程，某個角度，女性承擔更多更大的高胰島素風險，尤其懷孕又得經歷一段高胰島素的生理異常，在不清楚胰島素禍害的年代，吃補吃過頭反而壞了回歸健康的調理。簡單歸納，這一堂課修完，而且融會貫通的每一位女性朋友，都將是限時飲食的忠實實踐家，只要清楚週休二日修正胰島素的實力，間歇性斷食就是這些人的日常，不會生病就是你的劇本。

斷食類似於學習語言，不同於開車、騎車和游泳，即使學會，不代表會熟練，即使做過，不表示會精通。你會說英文，可是沒待在說英文的環境，就是不熟練，你學過斷食，可是沒待在懂斷食的環境中，你不可能有計畫的讓身體休息。

這些年，我的閱讀書目進入「災難區域」，很多關於氣候變遷的書進入我的閱讀書單，我堅信所謂大災難或大滅絕一定會到來，理由很簡單，因為人類不會覺悟，災難是人類的自私必然的結局。《在大滅絕來臨前（Under A White Sky）》在美國出版時，這本書的副標題「The Nature Of The Future」吸引我的目光。

「有沒有拿到報酬和工作沒有關係」，我從《第二座山》記錄這句至理名言，也從自己的工作中明確工作和收入之間的楚河漢界。了解我的人都知道我不是生意咖，學習從成本去估算利潤是我的罩門，至於我到底適合做什麼，在我父母親還在的階段，一直沒有機會跟長輩解釋清楚。

靠薪水過日子的人或許無法理解報酬和工作沒有關係，如果硬要針對這個主題辯論，我可能說不過他，畢竟把工作和收入綁在一起幾乎是所有人記憶中的鐵則。